CONSULTA:

Hola, soy estudiante de derecho y dentro de poco tendré dos prácticas, una es una autopsia y otra una exhumación. Estoy muy asustado, le temo a los cadáveres, morgue, velorio, ataúdes y a todo esto. Ayúdenme ¿Qué puedo hacer para superar este miedo tan grande?

RESPUESTA DE SOMOSPSICO:

Estimado lector de nuestro blog:

Lo ideal para afrontar este tipo de miedos consiste en utilizar la técnica denominada “exposición en vivo”, la cual ya fue comentada anteriormente.

Para resumirla, te diré que la clave es precisamente esa, exponerse a las situaciones temidas de una manera progresiva hasta que nuestro cuerpo se habitúe y las respuestas de ansiedad y/o miedo desaparezcan o sean mínimas. Para ello podemos ayudarnos de la realización previa de una jerarquía de dichas situaciones, ordenadas de menor a mayor dificultad, de manera que la persona se vaya viendo capaz de enfrentarse a ellas progresivamente.

Un aspecto importante es que, aunque puedan utilizarse técnicas de relajación durante la exposición al estímulo temido, no es conveniente “descentrarse” demasiado de la situación, de manera que el afrontamiento tanto físico como cognitivo sea lo más completo posible.

En el caso concreto del que nos hablas, si tienes las prácticas pronto y no cuentas con tiempo suficiente para ensayar, seguramente tengas que someterte de repente al objeto que temes. En tal caso estarías haciendo uso de la llamada “terapia implosiva” en la cual no existe gradación anterior y la persona se expone al objeto temido de repente y sin posibilidad de escapar.

En tal caso, te diría que no te asustaras, pues aunque tu ansiedad inicial pueda ser muy alta, los estudios demuestran que su eficacia es aún mayor a la de la exposición. De esta forma, si consigues estar el tiempo suficiente y los ensayos suficientes delante de tus mayores miedos, la disminución de la ansiedad será más duradera y efectiva, pudiendo eliminar estos miedos para siempre.

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Si tienes algún problema y te apetece que lo comentemos en nuestro blog de forma anónima no dudes en contactar con nosotros a través de nuestro formulario de contacto. Nota: Nuestras respuestas no son sustitutivo de un tratamiento psicológico.

foto|Stuart Miles